SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • co do magna power

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    sprobuj bardzo krotkie przerwy miedzy seriami oraz zwolnienie ruchu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-02-12 12:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALRI - EVO-STACK 10- TYGODNIOWY CYKL

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] krótki staż treningowy nie możesz ćwiczyć na maksymalnych obciążeniach jakie jesteś w stanie dźwigać. Zamiast dokładania ciężarów zwiększ ilość powtórzeń w seriach, skróć przerwy między seriami, ruch wykonuj płynnie, bez szarpania. Ćwicz więc krótko, ale na najwyższych obrotach. Jedz dużo, niezależnie od apetytu. W nocy nie imprezuj, tylko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2010-01-02 13:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie należy treningu siłowego całego ciała przeprowadzać codzienne - organizm musi mieć czas na regenerację. A przerwy między seriami, to już indywidualna sprawa - zależą od ćwiczenia, zmęczenia, używanych ciężarów, celu treningowego, wytrzymałości danego organizmu... Jak ktoś Ci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-12-01 18:27:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MMA i siłownia... Jak to wszystko połączyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, a jakie robić przerwy między seriami ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2010-09-05 11:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE - PROSZĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec plan na sile powinien wygladac tak ze rób powtórzenia w zakresie 8-6 i przerwy miedzy seriami ok 3 minut dopasuj sobie mozliwie duzy ciezar na duze partie( np:klata plecy) wykonuj ok 9-11 seri a na male (np:triceps i biceps) wykonuj ok8 seri KLata moze wygladac tak Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3razy 8-6 Skos Wyciskanie sztangi 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-10-20 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na gestosc miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan, ale ogolnie to na klacie i plecach wole robic duzo serii, juz to przerabialem, zakresy powtorzen klata progresja ciezaru 12-6 plecy progresja 12-6 biceps 12-10 nogi 10-8 barki 12-15 triceps 12-8 przerwy miedzy seriami max minute, chyba ze czuje ze wiecej potrzeba, w przysiadzie 1.30 Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-07 12:50:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2011-12-07 12:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dla mnie crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i jeden dodatkowy trening pwr. Oczywiście nie ma co szaleć początkowo z ciężarami, dbaj o technikę wykonania i tutaj reguluj wysiłek tempem im ta kondycja będzie lepsza tym przerwy między seriami, krótsze poprawisz nie tylko siłę ale i wydolność, a jak się to poprawi na tyle, że będziesz w stanie wykonywać treningi crossfitowe to wówczas sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2014-12-04 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poruszenie klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to rób krótsze przerwy między seriami.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2008-12-06 12:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gluta+bialko+gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fajnie że gdzieś czytałeś i Ci to wystarczy powodzenia! ŻLE WYCZYTALEŚ,BRAK ZAKWASÓW NICZEGO NIE OZNACZA jedyne co to to że prawdopodobnie robiłes dłuzsze (2 min i wiecej) przerwy między seriami!!! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2003-11-15 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Problemów moze byc sporo. Może byc tak, że za mało jesz, za mało odpoczywasz, albo robisz serie do upadku. Sprobuj delikatnie zwiększyć przerwy miedzy seriami i pierwsze serie Zrob z lekkim zapasem 1-2 powtórzenia. Ostatnia seria na maxa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2020-09-10 07:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bice mi nie rosną :((((((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-03-14 13:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila+masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze! 1. Trenuje systematycznie od ponad dwoch lat 2. Moj trenning ostanich 3 miesiecy (na mase): wtorek - klatka: wyciskanie na lawce plaskiej 4x10-6 (piramida) ciezry od od 80 do 95 kg (przy jpm 110kg). wyciskanie na skosie 4x8 75 kg, rozpietki na skosie 4x10 18 kg, przenoszenie sztangielki 4x10 25 kg czwartek - grzbiet: przyciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2003-11-08 12:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla grubasa

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym głownie na aerobach się skupił, trening siłowy max. 3-4 razy w treningu, krotkie przerwy między seriami, duża ilość powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-01-10 11:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jo-jo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? /PROPONOWALBYM DORZUCIC DO AEROBOW DIETE, EFEKT BEDZIE SZYBSZY. JEZELI POZNIEJ TWOJ BILANS KALORYCZNY BEDZIE DODATNI TO TAK. TU TRZEBA POEKSPERYMENTOWAC TROCHE Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2003-05-31 11:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojedyncze serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatkę i 20 na biceps, normalnie robię to np 4x5 albo 2x10 a czy np gdyby zrobić tak że robię na zmianę seria klatka i seria biceps i tak 20x każde. Jest coś w tym złego bo przerwy między seriami się nie wydłużają a nie ukrywam że taki typ treningu jest lepszy bo robiąc biceps klatka odpoczywa i następna seria jest wykonana technicznie lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2013-10-15 13:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • postepy w wyciskaniu.....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławkach, głównie wykonuje 3-4 serie każdego ćwieczenia po 6-8 powtórzeń,na klatke czasem z większym cięzarem to tylko 2-3 powtórzenia i np jedno z pomocą kumpla,przerwy między seriami danego ćwiczenia to zazwyczaj 2-3 minuty,procentowe obciążenia to najczęsciej jakies 70% maksa; 3)moje cele to:dość masywna sylwetkas przy niezłej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2003-09-28 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gruszka to czy trenowanie nóg to dobry pomysł?) 3)Doczytałem się, że na małe partie koło 9 serii będzie ok, a na dużo 10-12. Ale czy chodzi tu o to że w takim razie w przypadku np poniedziałku będzie cały trening składał się z ok 20 serii + 30-45min aerobów? 4? no i przerwy między seriami.. 30-60sekund to optimum.. ale jednak lepiej 30 czy 60?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-03-11 12:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój siłowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przerwy miedzy seriami 3-4min prawda? jeszcze zaleznie od resustycacji?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-03-29 14:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW CZĘŚĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, przysiadów serii? bo ciężko z tym planem... 2) ile powtórzeń, podobno gdy 4 serie 15,15,12,12 ? 3)przerwy miedzy seriami, ćwiczeniami? z góry thx, dietka z bilansem na minus bd ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-05-30 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan ma sens?>

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuję tak: plecy 4s klata 3s barki 3s nogi 3-4s + dodatkowe triceps2s i biceps 2s. Najlepiej z wolnymi ciężarami nie na maszynach. Ja tak robię a na końcu treningu dorzucam trening brzucha i wychodzi mi godzinka lub trochę ponad. Przerwy między seriami rób 90-120s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-09-15 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)